추석의 유래,전통 놀이/추석 고속도로 통행료 면제 기간

 

 

오늘부터 본격적인 명절,긴 추석연휴가 시작됩니다.28일부터 다음달 10월1일 일요일이 본래 추석 연휴였지만 3일 화요일이 개천절 공휴일이여서 2일 월요일을 임시공휴일로 지정하게되며 6일 동안의 연휴가 시작되는 건데요.하루 이틀 휴가를 더 사용하게 되는 사람은 8,9일 까지도 쉴 수 있다고 합니다. 이렇게 긴 연휴동안 여행을 가는 사람들도 많지만 가족과함께 보내는 사람들도 많습니다. 부모님댁에 가는동안,지내는동안 어떻게 내 몸을 지켜야하는지와 고속도로 통행료 면제기간도 함께 살펴보겠습니다.

 

추석의 유래

한국의 주요 연휴이자 민족 최대의 명절인 추석은 음력 8월15일에 치뤄지며,한가위 라고 불리웁니다. 추석의 유래로 본래는 가을을 축하한다는 원래 의미에 가을의 곡식수확이나,거슬러 올라가서는 발해 승리를 축하한다는 역사적 의미도 더해져 있습니다. 추석의 정확한 시작 시기는 알 수 없으나,신라시대에 이미 있었던 것으로 보아 삼국시대 이전에 시작되었을 것이라고도 추측합니다. '크다' 라는 뜻의 '한'과 '가운데' 뜻을 가리키는 '가위'는 신라시대 여인들이 실을 짜던 길쌈을 '가배'라 부르다가 변하면서 이어져 온 말이라고 합니다.

 

 

추석 전통행사

온갖 곡식이 결실을 맺는 계절로서,1년 중 가장 밝은 달밤이 들어있으며, 조상의 은혜에 감사하다는 뜻으로 성묘를 드리는 행사가 필수적으로 진행되는 날이기도 합니다. 추석에는 온 가족이 모여 맛있는 전통음식을 만들어 먹기도 합니다. 햅쌀로 빚은 소에 콩이나 팥앙금,깨 등을 넣어 송편을 빚기도 하며 여러 햇과일과 토란국 등 음식을 만들어 감사한 마음을 담는 추수감사 차례를 지내기도 합니다. 전통놀이인 널뛰기나 제기차기,윷놀이,강강술래,보름달에 소원빌기를 하는 행사를 전국 각지에서 벌이기도 하며, 한국의 전통의상인 한복을 입고 어른들에게 세배를 하기도 합니다. "1년 열두 달 365일 더도말고 덜도말고 한가위만 같아라" 라는 말이 유래된것은, 이웃과 함께 즐거운 하루를 보내며 맛있는 음식을 나워먹고,가난하고 어려운 사람도 함께 나누어 먹으며 즐겁게 보낸데서 유래했다고 합니다.

 

 

명절음식도 건강하게 먹어야

오랜만에 식구들이 다같이 모이는 명절 기간에는 다양하고 맛있는 음식을 만들어 먹으며 즐거운 시간을 보내는데요. 사랑하는 사람들과 함께 먹는 맛있는 음식은 나도 모르게 더 많이 먹게되는 경우가 있어 주의가 필요합니다. 특히 만성질환이 있는 사람이라면 더욱 주의가 필요한데요. 당뇨질환을 앓고 있다면 튀김류와 한과,떡국 등 탄수화물의 함량이 높은 음식과 당뇨가 높아 혈당이 급격히 올라가는 과일 섭취에 주의하여야 합니다. 또 고혈압이나 신장병 질환 환자들은 나트륨이 든 음식을 조심해야 합니다.지방이 적고 싱거운 음식을 먹는게 좋은데요. 나트륨이 가장 많은 명절음식의 대표는 떡국과 만둣국 입니다. 일일 목표섭취량 2000mg에 75%가 함유되어 있고,잡채나 돼지갈비찜도 나트륨 함량이 높아 조금씩 섭취하는게 좋습니다. 요즘은 건강을 위해 요리할때도 소금이나,설탕 등의 조미료를 줄여 요리하는 사람들도 많지만 사람들이 많이 모인 자리에서는 괜히 한 숟가락씩 더 먹거나 과식하기 쉬우니 연휴동안 높은 열량을 줄이기 위해 음식은 먹을만큼 덜어먹거나,국물류는 되도록 적게먹고 건더기만 먹도록 하는 자제력이 필요하겠습니다.

 

 

장시간 운전과 요리에 척추관절도 조심

긴 연휴인 만큼 길거리에 자동차가 많아질 것으로 예상되며,평소짧은 거리의 장소 이동도 긴 시간이 소요될 것으로 전망되고 있습니다. 이때 운전자의 척추 건강도 신경써야 하는데요. 장시간 운전은 평소 허리나 목 통증이있는 사람이거나 디스크 이력이 있는 사람에겐 힘든 시간일 것 입니다. 조금이라도 통증을 덜 수 있는 방법은 올바른 자세를 하는 자세교정 입니다. 척추건강에 나쁜 운전자세는 고개는 앞으로 쭉 빼고 상체를 앞으로 숙인채 운전하는 자세입니다. 이 자세는 허리에는 물론,목 근육에도 무리를 주어 목덜미가 뻣뻣해지며 편두통으로 쉽게 이어질 수도 있습니다.신체에 무리를 주지않는 가장 좋은 운전자세로는 엉덩이를 시트뒤로 밀착시키고 등받이 각도를 15도 정도로 기울여 앉아 운전하는게 허리에 가장 무리를 주지않는 자세입니다.

 

또 추석 연휴동안 가족들과 먹을 맛있는 음식을 요리하는 사람들도 척추관절에 신경써야 합니다. 대부분 바닥에 앉거나 가스렌지 앞에 서서 요리 하실텐데요.요리도 꽤 장시간 이어지는 시간동안 하게되므로 나도모르게 나쁜자세로 고정하여 할 수 있습니다. 짝다리를 짚고 서서 목을 뺀 상태로 한다거나,바닥에 앉아서는 허리를 구부리고 목을 앞으로 빼거나 다리를 한쪽만 접고 하는 경우가 많을텐데요. 모두 좋지 않은 자세로 장시간 운전과 마찬가지로 허리와 목에 부담을 주어 관절에 통증을 유발합니다. 서서 요리할 때에는 짝다리 보다는 두 다리로 지탱하여 서있을 수 있도록 하여 한쪽 무릎에 무리가 덜 가도록 하고 앉아서 하는 경우에는 다리를 번갈아 가며 구부리거나 자세를 바꿔가며 한쪽 근육이 과하게힘을 쓰지 않도록 하여야 합니다. 운전과 요리 모두 장시간 소요되므로 틈틈히 쉬는 시간과 스트레칭을 통해 근육을 이완하여 통증을 줄일 수 있도록 해야 합니다.

 

 

추석연휴기간 고속도로 통행료 면제

정부가 추석 앞뒤 나흘간인 9월28일~10월1일 까지 고속도로 통행료를 면제한다고 합니다. 임시공휴일인 2일과 개천절인 3일에는 통행료 면제기간이 아니니 이동계획에 참고하시기 바랍니다. 이번 추석 귀성길은 28일 오전이 가장 붐빌것으로 예상되며,귀경길은 30일 오전부터 시작될것 같다고 예상하고 있는데요. 예상 소요시간은 전년 대비 10분 더 늘어갈 것으로 예상됩니다. 서울~부산 10시간10분,서울~목포 10시간40분,서울~광주 8시간55분으로 추산된다고 합니다. 장시간 거리인 만큼 모두가 안전운전 하도록 운전 중 핸드폰 사용은 자제하시고 졸음운전,음주운전은 절대 하지않도록 해야합니다.

 

추석 연휴동안 몸과 마음이 편하고 즐거운 시간이 되시길 바랍니다.